Kỳ 44. Chữa bệnh bằng máy sấy tóc
BS Huỳnh Hải
---------------------------------------------------
---------------------------------------------------
Kỳ 44
Tập hít thở
Hít thở nhằm cung cấp dưỡng khí cho cơ thể, thải khí độc ra ngoài và để tâm trí yên ổn.
Hít thở phải đũ các yếu tố sau:
- Ngồi tư thế thoải mái, cột sống thẳng
- Không khí nên trong sạch ( nơi có cây xanh, có ánh nắng ban mai, không bụi khói, yên tĩnh
)
-
Tốc độ
hít thở vừa phải ( không nhanh, không chậm ) và sao cho có cảm giác dễ chịu
-
Hít
vào và thở ra đếm 1. Sau đó lập lại đếm đến 10 ( một đợt ). Sau đó các bạn hít
thở bình thường ( không để ý hơi thở ). Rồi tiếp tục đợt mới. Một buổi tập
khoảng 4 đợt như vậy
-
Khi
hít thở chỉ chú ý đến hơi thở ra vào ( không để ý nghĩ xen vào ) và cơ thể phải
buông lỏng hoàn toàn. Đang hít thở nếu quên số đếm phải lập lại đợt đó và đếm
lại từ 1
-
Hít
vào bằng mũi ( ngậm miệng lại ). Khi thở ra cũng bằng mũi nhưng gần cuối hơi
thở ra há nhẹ miệng để thở vừa mũi vừa miệng
BÀI TẬP XOA BÓP TOÀN THÂN: da đầu, mặt, cổ, gáy, bụng, hông, thận, tay,
chân…
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét