Kỳ 41 chữa bệnh máy sấy tóc II
BS Huỳnh Hải
-----------------------------------------
------------------------------------------
Kỳ 41. BÀI TẬP CƠ VỚI TẠ ĐÔI
Người chỉ tập khí công ( thực ra là tập hít thở ) hoặc chỉ tập khớp
thì không thể nào có thân hình cân đối và đẹp được. Để bổ sung hai loại thể
dục hít thở và tập khớp thì tập cơ bắp (
tập thể hình ) sẽ đem lại một thân thể cân đối và cường tráng cho các bạn.
Chúng ta không mong muốn chỉ vài động tác sau đây chúng ta sẽ thành một lực sĩ.
Chỉ cần vừa tập hít thở, tập khớp và tập thêm vài động tác tập cơ bắp có xử
dụng tạ đôi ( mỗi bên khoảng 500g đến 1kg ) để chúng ta vừa có sức khõe tốt,
các khớp linh hoạt, và cơ thể đẹp tương đối thì cũng đũ đạt ý nguyện rồi. Phải
không các bạn?
Mỗi ngày các bạn chỉ cần 15 phút để tập cơ bắp.
Trước khi tập tạ cần xoa bóp, co duỗi nhẹ nhàng các khớp
Khi tập mỗi động tác chỉ tập 8 lần và gồng mạnh cơ.
Trong một ngày chỉ tập 2 nhóm cơ
Ngoài ra các bạn có thể tập hít đất mỗi ngày. Động tác này rất tốt
cho thân trên
Sau đây là những động tác tập cơ bắp cơ bản:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét